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エネルギー大量摂取

TV番組、Dr. OZ Show

" 焼かない チョコレート チアシード エナジー ボール " を観ました。

手軽で、材料もちょうどあったので早速作ることに。
( 日本語レシピは☟ )

ネチョネチョを手で丸めるのが嫌だったので、

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全部を平たく型に伸ばし、
冷蔵庫へ。


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固まったら、包丁でカット。


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出来上がり~
私のはボールじゃなくて、エナジー スクエアー。(* ´艸`)クスクス


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また、f 流は クルミを追加して
クルミとオーツをオーブンでローストしてから使用。
熱いうちに材料の中に混ぜ、余熱でチョコレートも溶かしました。
これで満遍なくチョコレート味が楽しめる。

味も結構私好み♪
チアシードのプチプチ感も楽しめます。


レシピ♪
" 焼かない チョコレート チアシード エナジー ボール / f 流 エナジー スクエアー"
 ( 計量はUS1Cup 240cc )

材料
1/2 カップ クリーミー・ピーナッツバター
1/4 カップ はちみつ
小さじ 1/2 シナモン
小さじ 1/4 塩
1 1/2 カップ オーツ
1/4 カップ チアシード
1/4 カップ ココナッツ フレーク (無糖)
1/4 カップ フラックスシード ミール
1/4 カップ チョコレートチップ
f流: +クルミ お好みの量 今回は1/4カップ使用

作り方
1. ピーナッツバターとはちみつを滑らかになるまで混ぜ、シナモンと塩を加える。

. f 流: オーツとカットしたクルミをオーブンでローストする。180度で約8分ほど。これをAとする。
チョコレートチップを溶かしたくない人は、☝Aをしっかり冷ましてください。


3. オーツ(A)、チアシード、ココナッツ、フラックスシード・ミールを 1 に加える。

4. ゴムベラで材料すべてをよく混ぜ込み、チョコレートチップを加える。

5. クッキースクープなど利用して、一口サイズに丸める。
f 流:☝の写真の様に、型に平たく伸ばして後でカット。


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もう一品。

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今回は、もち米で甘酒作り。


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blue-salvia さんから
「甘酒をスムージーに入れる。」という素敵情報を頂いた♪ので、
早速真似てみました。

この色はもちろんビーツ
これに、チアシード、エゴマ油も入れて最強に!
もち米甘酒は、より甘~い!
もち米は英語で、「 Sweet Rice / スイート ライス 」っていうだけあるね♪


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もち米甘酒は、スムージー用に冷凍保存。


エナジー スクエアーに、スムージーで
エネルギッシュに毎日頑張るぞっ!

パワー付きすぎて
鼻血、出ないよね?Rちゃん (* ´艸`)クスクス


***** Thank you for visiting f's note *****



Commented by debu8219 at 2019-04-12 08:08
焼かないチョコ...食べたいっす(笑)
自分ではきっと作れないので(苦笑)

甘酒を入れたスムージー飲みたい(笑)
このピーツ色(アメリカンな感じ)意外と好きかもですw
Commented by blue-salvia2 at 2019-04-12 09:35
fさん、おはようございます〜♪

リンクありがとうございます。とても楽しみにしてました😄

焼かないチョコレート、とってもカラダに良さそうです。均等に綺麗にカットしてあり、凄技を見せて貰いました。

ビーツのスムージーに、チアシードにエゴマ油も入っているんですね。なるほどっ!エゴマ油に入れても良さそうですね。甘酒もご自分の手作りですか?甘酒が入っているとスムージーが美味しくなりますね。我が家は最初は息子が、続いてオットもスムージーを飲むようになりました。

Commented by kayocha1218 at 2019-04-12 21:14
エナジーボール。
おしゃれで豪華な雷おこしみたいだね!
それもチョコレート味って、絶対好きだぁ~~♡

自分で甘酒も作っちゃうんだからねー。
ホントにアラスカ???(笑)
わたしも職場の仲間にもち米で甘酒を大量に作ってもらって冷凍しています。
ちょっと食欲ない時でもこれなら飲める。
これは友人に教わったんだけど、牛乳で割ったり砂糖の代わりに卵焼きに入れています。卵焼きはフワフワに焼けますよ。
そしてね、「毎日えごまオイル」わたしも同じの飲んでます(*^_^*)
生協で買ってま~す!
Commented by fsnoteak at 2019-04-13 00:49
( ..)φ 魔王さん♪

私、準健康オタクなので、
身体に良いものの集合体は魅かれます♪
チョコレートがお好きな人は、
塊があった方が楽しめるかもしれませんが
私は自分の好みで混ぜちゃいました♪

ビーツはこの色が魅力ですよね~
日本でも話題の食材のようですので是非お試しください。
購入や使用にはおそらく缶詰がお手軽だと思います。
Commented by fsnoteak at 2019-04-13 00:55
( ..)φ blue-salviaさん、おはようございます♪

こちらこそ素敵情報を下さって
ありがとうございました!
甘酒自体飲むのは美味しいですけど
スムージーにしたら色目や味も楽しめて良いですね。
チアシードはスムージーにポッタリ感を出しますし
勿論その歯ごたえ♪
そしてエゴマ油は「冷たい飲み物にも良い」とあったのを思い出し入れてみました。
味がたんぱくなので、まったく違和感ありませんでしたよ。
炊飯器で作る甘酒は簡単で重宝しています。
ご家族でスムージーを飲んで、皆さんヘルシーですね!(^o^)b
Commented by fsnoteak at 2019-04-13 01:02
( ..)φ kayochaさん♪

雷おこし!わ~ありますね~ 言われて思い出しました!
「洋版雷おこし」ですかね。^^
味もですが結構歯ごたえも良くって、つい手が伸びちゃいます。
そして醜い大人の吹き出物が顎に・・・・(~~;
麹を日本から持ってきてましたけど、
前回アンカレッジで見つけたときは感動しました。
世界で日本人によって麹が広がっているんですね~
甘酒作りの方がいて嬉しいですね♪
へえ~卵焼きに!おいしそう~♪
私も真似させていただきます~( ..)φメモメモ
「毎日のえごまオイル」使いやすいですよね!
次回帰省の際に大量に買ってくる予定です~(^o^)
Commented at 2019-04-13 06:07
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
Commented by fsnoteak at 2019-04-13 07:31
( ..)φ 鍵コメ@2019-04-13 06:07 さん♪

うちの実家でも、
やっぱり無いものばかりです。f(^^;
USのご家庭向けでしたね。
チアシードの消費はできました!
by fsnoteak | 2019-03-29 13:00 | Cooking | Comments(8)

再び!アラスカの大地へ。        日々の出来事。             私の人生、歩みの記録。
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